terça-feira, 6 de dezembro de 2016

1 de dezembro – Dia Mundial da Luta Contra a Sida

Como é do conhecimento geral, este dia tem como principal objetivo alertar a população para a necessidade de Prevenção e de Precaução contra o vírus da Sida.
Esta data tem ainda a finalidade de lembrar as vítimas que morreram ou estão infetadas com o vírus HIV.

 A equipa da Saúde Escolar pretendeu assinalar esta data na nossa escola através de um painel alusivo ao tema, o qual teve como lema “Não dês boleia ao vírus... Protege-te!”.


A equipa da Saúde Escolar



quinta-feira, 17 de novembro de 2016

Dia Mundial do Não Fumador – 17 de novembro

Hoje, 17 de novembro, assinala-se o Dia Mundial do Não Fumador. Esta data visa sensibilizar a população para os malefícios do tabaco bem como proporcionar uma reflexão mais profunda sobre o impacto que o consumo de tabaco tem tanto a nível individual como a nível social. Embora socialmente aceite, o consumo de tabaco é um vício que causa doença e retira anos de vida. Desta forma, a Equipa da Saúde Escolar considerou pertinente assinalar este dia sensibilizando a comunidade escolar para esta problemática. Para tal, na escola sede, foi utilizado o painel da Saúde Escolar para divulgar informação relevante. Além disso, alguns alunos do 9ºA realizaram a atividade experimental “A garrafa fumadora”, a qual teve como objetivo “compreender os malefícios do tabagismo no organismo humano através do estabelecimento de um paralelismo entre a garrafa fumadora e a estrutura do sistema respiratório”. Assistiram e participaram na mesma alunos dos vários ciclos de ensino. Também no Centro Escolar Latino Coelho, a professora Adélia Rocha realizou a atividade "A garrafa fumadora" para alunos do 2ºano, durante a AEC da sua competência. Os alunos assistiram à atividade experimental com grande entusiasmo e ouviram as explicações da professora Adélia sobre o que estava a acontecer e sobre os malefícios do tabaco.

Alguns factos (adaptado de: Fundação de Cardiologia Portuguesa)
·        -  O tabaco é a primeira causa de doença possível de se prevenir.
·        -  Por cada cigarro fumado perdemos em média 8 minutos de vida.
·    - O tabagismo é responsável por mais de 8000 mortes em Portugal, das quais cerca de 4000 por doenças cardiovasculares.
·        -  Os fumadores têm 2 vezes mais probabilidade de ter um ataque cardíaco e um acidente vascular cerebral e 5 vezes mais probabilidade de sofrer uma morte súbita.
·        -  90% dos fumadores começaram a fumar antes dos 19 anos.
·         - Quase todo o primeiro uso de tabaco surge antes do fim do liceu ou escola secundária.
·         - Os fumadores adolescentes têm mais probabilidade de ter ataques de pânico, ansiedade e depressão.
·        -  Cerca de 30% dos fumadores adolescentes vão continuar a fumar e vão morrer mais cedo e mais doentes, com uma doença relacionada com o tabaco.
·        -  No mundo, aproximadamente 1,5 milhões de pacotes de tabaco são comprados por menores, todos os anos. 
                Não FUMES! Opta por um estilo de VIDA SAUDÁVEL!


                        A equipa da Saúde Escolar







quarta-feira, 16 de novembro de 2016

Dia Mundial da Diabetes – 14 de novembro

O Dia Mundial da Diabetes assinalou-se a 14 de novembro, data de aniversário de Frederick Banting que, juntamente com Charles Best, é responsável pela descoberta da insulina em 1922.

Em 2016, o Dia Mundial da Diabetes tem como lema “Olhos na Diabetes”, alertando para a necessidade de rastrear as complicações da diabetes.
De 14 a 18 de novembro, a "Equipa Saúde Escolar" em parceria com a Equipa de Enfermagem da UCC de Rio Maior, levam a cabo sessões de esclarecimento e de informação sobre a Diabetes - riscos, diagnóstico e prevenção.

Dados alarmantes indicam que mais de um milhão de pessoas sofre de Diabetes em Portugal. Assim, e de modo a prevenir a doença, haverá uma avaliação de risco da Diabetes tipo 2 para pessoal docente e não docente no dia 21 de novembro.

Olhe mais por si! Opte por uma alimentação saudável. Pratique exercício físico regularmente. Monitorize, regularmente, os níveis de glicémia no sangue.

Faça parte do combate À DIABETES!

A equipa da Saúde Escolar





sexta-feira, 21 de outubro de 2016

Dia Mundial de Luta Contra o Cancro - 19 de outubro

O Agrupamento de Escolas Marinhas do Sal, assinalou o Dia Mundial de Luta Contra o Cancro através da distribuição de laços e folhetos, quer aos professores quer ao pessoal não docente, por alunos do 9º ano. A atividade teve como objetivos sensibilizar, educar e responsabilizar os demais para esta problemática, alertando-os para a importância do rastreio como forma de detetar a doença numa fase precoce, aumentando assim a probabilidade de cura.

A equipa da Saúde Escolar




Dia Mundial da Alimentação - 16 de outubro

No dia 16 de outubro comemorou-se o Dia Mundial da Alimentação.
A "Equipa Saúde Escolar"  assinalou a data na segunda feira, dia 17 de outubro.
Os alunos, pessoal docente e não docente foram brindados com taças de fruta pronta a comer na sala do bar. De entre as mais variadas futas, como maças, bananas e laranjas, todos aproveitaram para se "vitaminar". O objetivo foi promover uma alimentação equilibrada e variada num estilo de vida saudável.
Missão cumprida! E tu, já comeste fruta hoje? 

A equipa da Saúde Escolar








quarta-feira, 15 de junho de 2016

A equipa da Saúde Escolar deseja a todos umas Férias Saudáveis!

Aqui ficam algumas recomendações...







quarta-feira, 1 de junho de 2016

Dia Mundial Sem Tabaco - 31 de maio

Com o objetivo de alertar a população para os malefícios do tabaco e sensibilizar para a necessidade de proteger as pessoas para que não fumem por tabagismo passivo, a Organização Mundial de Saúde celebra, a 31 de maio, o Dia Mundial Sem Tabaco.
Já tivemos oportunidade de te chamar a atenção para a estatística “negra” do tabaco e para a necessidade de estares alerta sobre as suas consequências para a tua saúde, mesmo que não fumes! Na verdade, o consumo de tabaco é uma das principais causas de doença e de mortalidade prematura em todo o mundo, sendo que se estima que morrem todos os anos cerca de 6 milhões de pessoas por doenças relacionadas com o tabaco… das quais mais de 600.000 vítimas são fumadores passivos!
No sentido de sensibilizar a comunidade escolar para este flagelo, uma equipa de enfermeiras da UCC Rio Maior efetuou, junto das turmas do 7.º ano de escolaridade (deste ano letivo e do ano letivo transato), várias sessões de esclarecimento. Os discentes inspiraram-se no que aprenderam nas mesmas e elaboraram um vasto conjunto de trabalhos, pelo que aproveitamos para felicitar os envolvidos, não só pela mensagem veiculada, como também pela vertente estética demonstrada. Por condições de natureza logística, foram selecionados alguns dos trabalhos e os mesmos podem ser contemplados no placard junto ao hall da Biblioteca Escolar.
A equipa da Saúde Escolar aproveita a ocasião para cumprimentar e prestar agradecimentos pela disponibilidade, profissionalismo, dedicação e empenho manifestados pela supramencionada equipa de enfermeiras que, de forma tão responsável, prestaram este serviço à comunidade escolar.

O nosso mais sincero obrigado…

A equipa da Saúde Escolar!




Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade

Com a chegada do tempo quente, com a vontade de vestir roupas mais leves, com as idas à praia… damos connosco a olhar muito mais para o espelho e a lamentar “pequenos” excessos cometidos ao longo do ano! Mas, como tudo na vida, é preciso não cair em desesperos e não entrar em “paranoias dietéticas milagrosas”… De facto, estar em forma deve ser uma preocupação que deves considerar durante todo o ano, onde deves procurar obter todo o bem-estar físico e psicológico, cuidar do teu corpo, praticar exercício físico e procurar ter hábitos de vida saudáveis.
No passado dia 21 de maio comemorou-se o Dia Nacional da Luta contra a Obesidade e, para o assinalar, a Saúde Escolar convida-te a optares por uma das equações incluídas no placard:
Predisposição Genética + Alimentação Inadequada + Sedentarismo = Obesidade
Desporto + Alimentação Saudável = Vida Saudável
O quê… Equações?!! Calma!!! Não precisas de ser um génio a Matemática para fazeres a opção mais adequada, pois não?
A obesidade é uma condição médica na qual se verifica acumulação de tecido adiposo em excesso ao ponto de poder ser prejudicial à saúde, o que leva à redução da esperança de vida e/ou ao aumento dos problemas de saúde.  É uma das principais causas de morte evitáveis em todo o mundo, com taxas de prevalência cada vez maiores em adultos e em crianças, sendo que se estima que 80% das crianças com 10 anos tem excesso de peso…. Alarmante, não é?
Sabias ainda que, segundo a Organização Mundial de Saúde, Portugal é o sétimo país do mundo com pessoas obesas ou com excesso de peso (evidenciando uma percentagem de cerca 54% pessoas nestas condições)? E que, dos países europeus o nosso país ganha a medalha de “bronze” da obesidade?
Considerada como uma calamidade dos tempos modernos, e um dos mais graves problemas de saúde pública do século XXI, a obesidade, para além de ter influência direta na forma como nos vemos e como nos aceitamos (pelo que condiciona a nossa auto estima e afeta a nossa interação social), pode provocar cancro, hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, artrose, pedra na vesícula, artrite, cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula (entre outras doenças). Muitas vezes causadora de depressão, a obesidade é uma das principais causas de bullying em contexto escolar e, portanto, perturba seriamente o bem-estar físico e psicológico de grande parte dos nossos jovens.
Consciente de que, apesar de existirem situações de natureza genética ou endócrina com as quais não podemos exercer uma influência direta no sentido de prevenir a obesidade, a verdade é que a maioria dos contextos pode ser prevenida com a consciencialização da importância da atividade física no sentido de combater o estilo de vida sedentário e da necessidade de efetuar uma alimentação adequada (privilegiar vegetais, frutas e legumes e evitar alimentos ricos em gordura e açúcar) no sentido de propiciar uma vida saudável.
Assim que, como sempre te aconselhamos, protege o teu corpo de excessos e opta por te alimentares corretamente… complementa este objetivo com umas caminhadas (agora tão na moda!), umas “futeboladas” com os teus amigos ou umas atividades ao ar livre!

Que “obesa” seja apenas a tua vontade em viver…
São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!




quarta-feira, 11 de maio de 2016

Dia Europeu do Melanoma

O mês de maio chegou e, com ele, o sol, o calor, a vontade de vestir roupas frescas, de passar “horas na rua” e/ou de dar um saltinho à praia, sem termos de “fazer nada”! Hummmmmmm… parece um programa ótimo, não é?
E é-o, na verdade! Mas, como tudo na vida, há que tomar cuidados para podermos apreciar (e aproveitar) estes deleites que a natureza nos oferece.
Na adolescência achamos que somos “super heróis” resistentes a muitas coisas… Cheios de energia, coragem, alguma ousadia (e teimosia!), achamos que, pior que andar de chapéu de chuva no inverno, é ter-mos de andar “carregados” com o protetor solar no verão. E se és daqueles que achas que a tua pele até é resistente… que ficas logo “queimadinho(a)” e essa cor “te assenta tão bem”... que não vale a pena aplicar protetor porque já apanhaste uma insolação há uns tempos e a tua pele já está “habituada” ao sol… então esta mensagem é mesmo para ti!!! O que andas a fazer contigo??
Nunca ouviste falar do mais grave cancro de pele – o melanoma?!? Originado nas células produtoras de melanina, o melanoma pode aparecer em qualquer parte do corpo, no revestimento do sistema digestivo e até nos olhos. A maior parte das vezes, o melanoma surge nos membros inferiores (25-56%), na cara e no pescoço (23-14%), nos membros superiores (17-17%) e no tronco (5-13%) e é sobretudo induzido pela exposição prolongada à luz ultravioleta e pelo tabagismo. Geralmente são manchas pretas ou acastanhadas mas, apesar de serem menos frequentes, também podem apresentar uma tonalidade rosa, vermelha, arroxeada ou branca.
O melanoma poder afetar qualquer pessoa, de qualquer faixa etária, mas há grupos de risco a destacar: pessoas com pele clara e/ou sardenta, possuidoras de antecedentes familiares que reportem a doença, pessoas com muitos sinais de cor preta e com prática de excessiva exposição solar. Com vista a alertar a população para os perigos da exposição solar excessiva e dos malefícios que esta pode originar na pele, celebra-se o Dia Europeu do Melanoma a 12 de maio. Ficas a saber que, em Portugal surgem todos os anos mais de 10 mil novos casos de melanoma.
Assim que, se já tinhas motivo para passar “horas” ao espelho, agora passas a ter um excelente argumento para o fazeres com mais regularidade. Observa os teus sinais com atenção e aplica a regra ABCDE de forma a detetares algum que possa ser motivo de preocupação. Recorda que A: Assimetria (a forma do sinal é irregular, não redonda), B: Bordo (o contorno do sinal é irregular, mal delimitado), C: Cor (o sinal não apresenta uma cor uniforme, tem várias cores), D: Dimensão (o diâmetro do sinal é superior a 5 mm) e E: Evolução (o sinal tem evoluído e o seu espessamento aumentou?).
Em caso de dúvida, deves mesmo procurar ajuda médica para que possas tirar proveito (de forma saudável) de todos os benefícios que o bom tempo que se avizinha te podem proporcionar!
Não te esqueças que a tua pele é o maior órgão do teu corpo, que merece que lhe dediques atenção e que a protejas. Nada de ficares “chapado” ao sol no período de maior calor (das 11h às 16h), trata de usares t-shirt de cor clara, chapéu e óculos escuros (não apenas para “estilo”, mas para tua proteção!) e trata de aplicar SEMPRE protetor solar (cerca de 30 minutos antes da exposição solar e de 2 em 2 horas – mesmo que seja resistente à água!). Olha que este não é apenas para levar para a praia… felizmente o sol também irradia nos jardins, nas pistas de ciclismo, nos campos de futebol exteriores, nos lugares onde fazes piqueniques, passeias com a família, etc… Toma atenção ao facto de que o reflexo dos raios solares na neve é de 85%, na praia de 20%, na água e na relva cerca de 5%, assim que, estar à sombra de um chapéu de sol ou de um toldo podem não ser suficientes para te proteger dos perigosos “escaldões”. Nestes tempos quentes que aí vêm, consome frutas e legumes e ingere muita água para protegeres a tua pele e para garantires o teu equilíbrio orgânico!

O sol é um bem precioso… mas deixa ser a tua pele a irradiar de saúde!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!



quinta-feira, 14 de abril de 2016

Dia Mundial da Saúde - 7 de abril

Com a chegada do mês de abril, surge uma importante data a comemorar… o dia 07!
O quê? Esse dia não te diz nada?
Criada em 1948, a Organização Mundial da Saúde (OMS) optou por, desde 1950, reservar esse dia para alertar o mundo para determinadas temáticas, mediante a comemoração do Dia Mundial da Saúde. Em cada ano, a OMS aproveita a ocasião para fomentar a consciência sobre alguns temas chave relacionados com a saúde mundial. Neste sentido, organiza eventos a nível internacional, regional e local para promover o tema escolhido em matéria de saúde. Este ano, o Dia Mundial da Saúde está centrado na Diabetes e a OMS justificou esta escolha pois esta doença está a aumentar rapidamente em muitos países, uma grande percentagem dos casos de diabetes é passível de ser evitada e trata-se de uma doença que, para além de tratável, pode ver os seus efeitos minimizados mediante a escolha de hábitos de vida saudáveis e a prática regular de exercício físico.
Está, portanto, na hora de passares a comemorar o Dia Mundial da Saúde e, ano a ano, procures estar um pouco mais desperto para o tema em destaque!
Como, muitas vezes, o ter ou não saúde passa pela tomada de um conjunto de escolhas acertadas, o que te propomos é que tenhas consciência de que, em situações normais, és tu o principal responsável por seres ou não saudável e queremos que tomes uma “mão cheia” de boas escolhas.
Não te esqueças de mimares o teu organismo bebendo muita água, de praticares uma alimentação saudável, de te dedicares a atividades físicas, lúdicas e culturais e de evitares o stress. Bem sabemos o quanto isso pode ser difícil, por isso, procura tirar partido do que melhor tens em ti… , sorri, comunica, convive, diverte-te! Podes fazê-lo de forma plena e responsável e isso exige de ti a capacidade de evitares muitos comportamentos de risco… aprende a dizer Não! Recusa dependências, pois elas “amarram-te” para sempre e não te deixes “ir na onda” do que é cool só porque sim e protege-te com segurança, usando o preservativo.
A nossa saúde depende, também, da harmonia para com o que nos rodeia, por isso deves proteger o meio ambiente. O convívio com a fauna e flora, não só é super saudável, como nos enche de alegria, de harmonia e de vontade em viver.
Está nas tuas “mãos” fazeres a diferença… fá-lo por ti!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!





quarta-feira, 23 de março de 2016

Semana da Saúde

A escola deve ser um espaço onde se propicie que alunos, professores, funcionários e restante comunidade escolar participem em conjunto, se interajudem e se envolvam em atividades diversas e diversificadas.
A semana que decorreu de 14/03/2016 a 18/03/2016 foi um testemunho vivo deste princípio, uma vez que foram várias as atividades que a equipa da Saúde Escolar em parceria com o Departamento de Ciências Experimentais (DMCE) te convidou a participar.
Desta conta de todas elas?
A semana começou com workshops de primeiros socorros que, tratando-se da primeira assistência fornecida a uma vítima de acidente ou doença súbita antes da chegada de uma ambulância ou médico, se reveste de uma enorme importância e urge que toda a comunidade escolar tome conhecimento destes procedimentos. Dinamizados por técnicos da Câmara Municipal, o público-alvo destes workshops incidiu sobre os alunos do 6.º ano de escolaridade, que participaram de forma bastante interessada na finalidade dos primeiros socorros: preservar a vida, evitar o agravamento do estado da vítima e promover o seu restabelecimento.
No dia 16 de março decorreu o workshop sobre criatividade e motivação – Meeting – projeto VASE. Aliás, entre os dias 14 e 18 de março o nosso agrupamento recebeu um grupo de 27 pessoas, entre professores e alunos, provenientes da Dinamarca, da Grécia e da Polónia. A equipa em causa deslocou-se a Portugal com o objetivo de participarem num meeting do projeto VASE denominado «Os valores e os alunos empreendedores». Para além de ficarem a conhecer a nossa cidade e zonas circundantes de interesse turístico e cultural, a equipa cumpriu um vasto programa, que incluiu uma visita a Lisboa. Este grupo permitiu, também, o estabelecimento de laços e o seu envolvimento e participação em atividades propostas no âmbito da Semana da Saúde permitiu enriquecer as mesmas e favorecer um intercâmbio saudável entre todas as nacionalidades envolvidas.
Também neste dia, e contando com a participação de alguns elementos deste grupo de estrangeiros, decorreu a caminhada e passeio de bicicletas às salinas de Rio Maior. Felizmente as condições atmosféricas presentearam os participantes com tempo primaveril e, entre caminhantes e ciclistas “vestidos a rigor”, esta atividade decorreu de forma bastante agradável. Aos comandos das “bikes” estiveram os professores Alexandre Canadas e Carlos Ribeiro que, em concertação com dois agentes da Guarda Nacional Republicana, marcaram a “pedalada” das bicicletas. Já os participantes na caminhada arrancaram a bom ritmo e, por entre passadas cheias de energia, ouvia-se a alegria de sorrisos, sentiam-se abraços de carinho e, sobretudo, erguia-se no ar o benefício que é para todos nós fazermos um pouco mais pela nossa saúde e… que bem melhor sabe se o fizermos com outras pessoas!!! A equipa da Saúde Escolar felicita todos os participantes, quer da caminhada, quer do passeio de bicicletas, e agradece a todos os pais e familiares presentes a sua participação nesta atividade.
Pois e não é que, depois desta “exigente” atividade física, é indispensável a reposição de nutrientes essenciais ao organismo?!
Foi, portanto, extremamente oportuna a venda de produtos hortícolas e afins, dinamizada pela turma A do 8.º ano de escolaridade, decorrida no dia seguinte (17/03). Os discentes desta turma aceitaram o convite da sua Diretora de Turma, a professora Susana Nascimento e, com muito rigor e profissionalismo, estiveram com a sua montra de deliciosos e saudáveis produtos à disposição de serem adquiridos por toda a comunidade escolar. Não é, portanto, de estranhar que a frescura dos alimentos aliados à simpatia dos vendedores tenha revelado o já esperado sucesso desta venda, no final do dia. A todos os que se dedicaram, se envolveram na sua organização e permitiram a concretização desta venda, a equipa da Saúde Escolar apresenta as suas felicitações, desejando que a mesma atividade se possa vir a repetir futuramente.
Conhecedores dos procedimentos a implementar em primeiros socorros, enriquecidos com a troca de experiências interculturais, com a participação na caminhada e no passeio de bicicletas e com a paragem na banca dos produtos hortícolas, eis-nos chegados ao dia 18/03/2016, último dia da semana, mas também bastante rico no que respeita à oferta de atividades no domínio da saúde.
Os sétimos anos da escola foram convidados a assistir à palestra de “Prevenção de lesões músculo esqueléticas”, dinamizada por enfermeiras do Centro de Saúde. A importância desta palestra prende-se com o facto da execução de trabalhos com movimentos repetitivos ou que exigem um elevado esforço físico serem fatores de risco que podem levar à ocorrência de lesões incapacitantes e de grande desconforto para o ser humano. De facto, de acordo com dados da União Europeia, mais de 45% do total de doenças profissionais está relacionado com lesões músculo esqueléticas a nível das cervicais e dos membros superiores. Portanto, estar consciente dos riscos existentes e das lesões que podem ocorrer é fundamental para que cada um de nós se possa proteger, adote práticas adequadas ao exercício de determinados esforços e se consiga disciplinar, no sentido de prevenir doenças.
Já os meninos do 1.º ciclo marcaram presença na palestra referente à “Prevenção/Segurança rodoviária”, dinamizada por dois agentes da Guarda Nacional Republicana. Esta atividade compreendia dois momentos: um de índole teórica, outro de natureza prática, no qual seria delineado um percurso, que as crianças procurariam concluir, de acordo com as regras e cuidados assimilados na componente teórica. Sucede que infelizmente as condições atmosféricas adversas comprometeram a realização deste momento prático, havendo a referir que a palestra teórica decorreu muito bem, tendo o público estado concentrado nas instruções fornecidas e chamados à atenção para procedimentos de segurança rodoviária a terem em consideração no nosso dia-a-dia.
Os discentes que frequentam o 9.º ano de escolaridade tiveram a seu cargo o Quiosque da Saúde no qual, para além de ser medida a tensão arterial aos interessados, também era registado o seu peso e altura e, deste modo, calculado o IMC (Índice de Massa Corporal).
Indispensável para o corpo e para a mente, é fundamental que nos alimentemos bem e de forma correta. Ingerir fruta e legumes, mais do que uma questão de “disciplinar o gosto” é uma questão cultural. Sim… Não vale a pena dizer que “não gosto”, pois, se te habituares a estes sabores, vais ver que “não lhes vais conseguir resistir”… E ainda bem!
Foi a pensar neste objetivo que, no intervalo da manhã, foi distribuída fruta a toda a comunidade escolar. A mesa, mais parecia uma palete de cores que, depois de ingerida, faz de ti essa obra de arte que és…
Para perceberes que há mais alimento para além da carne e do peixe, também foi apresentada (e saborear!) uma mostra gastronómica de comida ovolactovegetariana que contou com duas deliciosas quiches de legumes, um delicioso alho francês à Brás (que desapareceu em segundos!) e umas pequenas entradas frias de legumes. Ficou, portanto, comprovado que, de uma maneira geral, os alunos gostam de fruta e se atrevem a consumir produtos saudáveis.
A saúde passa também por fazer escolhas acertadas… por isso a equipa da Saúde Escolar lança-te este desafio… Cuida de ti, alimenta-te bem, pratica exercício físico e relaciona-te com os outros… diverte-te!
Que todas as semanas sejam… semanas da saúde!
                    São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar e do DMCE!










quarta-feira, 9 de março de 2016

Workshop de cozinha saudável para pais e filhos

No passado dia 04 de março viveu-se um dia muito especial na escola… decorreu o Workshop de cozinha saudável para pais e filhos!
Os corajosos “chefs” da turma A do 6.º ano de escolaridade aceitaram o convite que lhes foi dirigido pela equipa da Saúde Escolar, e não recearam “meter a mão na massa” para confecionar este desafio.
Por entre tachos e panelas e sob a atenta e calorosa supervisão da professora Elsa Pouseiro, “miúdos e graúdos” juntaram-se para preparar o jantar, na companhia de pais, professores e amigos. Com tarefas bem distribuídas, cada um dos “chefs” esteve verdadeiramente empenhado em ganhar a estrela Michelin desta aventura, onde a degustação mais prazerosa consistiu em dedicar tempo na preparação de uma refeição saudável para quem amamos! Com uma pitada de profissionalismo na mistura de ingredientes, brindes de alegria na retificação de temperos e uma colherada de entreajuda, foi possível deixarmo-nos inebriar pelo apetitoso aroma que pairava no ar e, juntos, apreciarmos a deleitosa ementa concebida para a ocasião: carne de porco com manga e molho de iogurte, como prato principal, e mousse de iogurte, para sobremesa. Jantar que se preze é sempre acompanhado por uma bebida inesquecível… e a nossa foi uma doce e irresistível limonada!
Todos estes ingredientes reunidos proporcionaram um repasto inigualável, quer para a “barriguinha” quer para o coração pois, cozinhar, de forma saudável, junto de quem amamos é, na verdade, um privilégio…
Que sempre te enchas de apetite para os momentos que te alimentam de forma tão saudável!


São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!





terça-feira, 8 de março de 2016

Dia Mundial da Água - 22 de março
Benefícios da Água


Com a chegada do mês de março é altura de dedicarmos a nossa atenção a um bem indispensável para a nossa saúde… a água!
A existência de todos os seres vivos, no nosso planeta, depende de um fluxo de água contínuo e do equilíbrio entre a água que o organismo perde e a que consegue repor. Sabes, certamente, que 70% do teu corpo é constituído de água… assim é imprescindível ingerires este precioso líquido para conseguires viver bem e cheio de saúde!
Para além de regular a tua temperatura corporal, a ingestão de água permite-te combater o acne, as estrias e a celulite e, portanto, melhora o aspeto da tua pele; promove o funcionamento dos rins, pois facilita a libertação de resíduos metabólicos através da urina e previne o aparecimento de pedras renais; facilita a digestão e melhora a circulação sanguínea, pelo que te permite diminuir o inchaço e a fadiga musculares!
Estas não são excelentes razões para não te esqueceres de beber água?
Deves ter o cuidado de ingerir diariamente um a dois litros, que não devem ser substituídos por sumos ou refrigerantes. Um ótimo truque para o conseguires fazer é fazeres um esforço por teres sempre perto de ti uma garrafinha de água e ires dando pequenos goles ao longo do dia. Vais ver que a bebes sem te aperceberes e que o teu organismo te vai acabar por te agradecer!
O quê?
Não gostas do sabor da água simples?
Não faz mal… isso não é desculpa!! Experimenta juntar-lhe umas gotinhas de limão ou uns pedacinhos de morango ou de laranja!! Fica deliciosa e, mais importante ainda… super saudável!
Além de deveres preocupar-te com a ingestão de água para preservares a tua saúde, não te esqueças de que se trata de um líquido indispensável à vida na Terra, pelo que deves, sempre que possível, poupar este bem e evitar gastos desnecessários no teu dia-a-dia. Foi com o propósito de promover a consciencialização pública da importância da conservação, preservação e proteção das águas, fontes e suprimentos de água potável que, a partir de 21 de fevereiro de 1993, a Organização das Nações Unidas passou a comemorar o “Dia Mundial da Água” a 22 de março.
Não te esqueças que, tal como tu, a água é um presente… cuida dela… cuida de ti!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!







quarta-feira, 24 de fevereiro de 2016

Dia dos Namorados
O beijo

A chegada do mês de fevereiro desperta-nos para os afetos e para o romantismo, pois celebra-se, a 14 de fevereiro, o Dia dos Namorados, também designado de Dia de São Valentim.
Esta data especial, não é exclusiva dos casais de namorados, até porque, em alguns locais, comemora-se também a demonstração de afeição entre amigos, pelo que todos somos convidados a sentir o nosso “coração bater” ainda mais nesta quadra.
Já sabes que a equipa da Saúde Escolar não poderia deixar de assinalar este dia, tão dedicado ao sentimento, ao amor, à paixão e ao carinho… Pois o que sentes e a forma como o sentes pode estar longe de ser uma tarefa “fácil de gerir” e é importante que te “ouças” para te fazeres ouvir.
Sentir e manifestar os nossos sentimentos pode ser algo de tão belo e grandioso, como de hercúleo e constrangedor. O mais importante é que consigas gerir o que sentes de forma equilibrada e que, se considerares que o “peso a suportar” é demasiado, procures ajuda, pois não estás só! Não te esqueças que, na nossa escola, podes contar também com o incansável apoio da equipa dos serviços de psicologia e orientação, bem como o gabinete de apoio ao aluno (que funciona na sala de tutoria, quinzenalmente, às segundas feiras das 13:30 às 16:00), que gentilmente e de forma confidencial, terão todo o prazer em receber-te.
Associado ao amor e à manifestação de afeto vem, naturalmente, o beijo.
O toque dos lábios movimenta 29 músculos e eleva os batimentos cardíacos. Esse bombeamento de sangue aumenta a oxigenação das células, estimula as funções circulatórias e diminui a insónia e as dores de cabeça. Para além de queimar calorias, aumenta o nível de serotonina, que é uma substância química que favorece a sensação de euforia e relaxamento. Por isso, beijar acalma, ajuda a liberar sentimentos, reduz o complexo de rejeição e alivia o stress.
Intenso, curioso, roubado, verdadeiro ou sentido, um beijo é sempre uma manifestação de sentimento entre duas pessoas… e não te podes esquecer que, por muito agradável que possa ser uma determinada situação, é importante estares desperto para os riscos que a mesma pode comportar.
Toma atenção que um beijo também pode ser perigoso… pois também ele é transmissor de doenças. A gengivite, o herpes, a cárie, a sífilis, entre outras, são enfermidades que podem vir associadas ao beijo.
O ato de beijar e de expressar os sentimentos é muito nobre, mas deves sempre fazê-lo sem pressões ou violências. Quem te ama deve respeitar-te e respeitar as tuas opções.
Cuida de ti… e sê feliz!

São os votos sinceros da equipa da Saúde Escolar!